Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Zadnje teme
» Зоран Перовић и његове греде
Pon Nov 11, 2013 10:39 pm od Admin

» Састанак Социјалистичке омладине Србије
Pon Nov 11, 2013 10:22 pm od Admin

» NIŠ POSTAJE GRAD ZDRAVLJA
Pon Nov 11, 2013 10:19 pm od Admin

» Predsedništvo SPS o rekonstrukciji
Sre Jul 17, 2013 10:33 pm od Admin

» Snežana Bogosavljević-Bošković 16.07.2013
Sre Jul 17, 2013 9:50 pm od Admin

» 23-I RODJENDAN RODJENDAN SPS
Sre Jul 17, 2013 9:47 pm od Admin

» Snežana Bogosavljević-Bošković
Uto Jul 16, 2013 5:59 pm od Admin

» Snežana Bogosavljević-Bošković |SPS 12.06.2013
Uto Jul 16, 2013 5:57 pm od Admin

» Не само на персоналним решењи
Uto Jul 16, 2013 5:52 pm od Admin

»  ниjе било речи о промени премиjера
Uto Jul 16, 2013 5:50 pm od Admin

» POCETAK REKONSTRUKCIJE DOMA KULTURE U MOJSINJU!
Uto Jul 16, 2013 5:24 pm od Admin

» Pomozimo Filićima sa Kosmeta da sagrade krov nad glavom!
Uto Jul 16, 2013 2:28 am od Admin

» NOVO RUKOVODSTVO U FK MORAVA
Uto Jul 16, 2013 2:23 am od Admin

» sto da ne bend
Uto Jul 16, 2013 2:21 am od Admin

» Ђукић Реконструкциjа ниjе неприjатна
Uto Jul 16, 2013 2:18 am od Admin

» Pijte vodu na prazan želudac
Uto Jul 16, 2013 2:15 am od Admin

» USKORO REKONSTRUKCIJA DOMA U MOJSINJU!
Uto Jul 16, 2013 1:27 am od Admin

» Adaptacija prostorija MESNE ZAJEDNICE MOJSINJE
Uto Jul 16, 2013 1:20 am od Admin

» Polaganje venca palim borcima i zrtvama fasizma u Mojsinju
Uto Jul 16, 2013 1:17 am od Admin

» Adaptacija i drue prostorije KUD-a
Uto Jul 16, 2013 1:10 am od Admin

Affiliates
free forum

Da li su sokovi zdravi

Ići dole

Da li su sokovi zdravi

Počalji  mica taj Sre Avg 20, 2008 5:30 pm


Uglavnom se trudite da vaša ishrana bude bogata voćem i povrćem. Dodajete kupine u ovsenu kašu, pravite picu sa spanaćem i jedete puno salate uz pomfrit. Ipak, i pored sveg truda, moguće je da spadate u 70% odraslih osoba koje ne uspevaju da uvrste u ishranu preporučenih devet porcija ovih namirnica (četiri puta dnevno po pola šolje voća i pet puta dnevno po pola šolje povrća).

Upravo zbog toga, mnoge osobe u ishranu uvrste sok, od voća ili povrća.

Uopšteno govoreći, sokovi su dobri za zdravlje, iz više razloga. U skorije vreme, u Američkom medicinskom magazinu objavljen je članak o dobrobitima soka. U njemu je obznanjeno da ljudi koji piju više od tri čaše soka nedeljno imaju za 76% manji rizik da obole od Alchajmerove bolesti - ali ne bilo kog soka, već soka koji sadrži visoki procenat polifenola - antioksidanta koji se nalazi u grožđu, grejpfrutu, borovnicama i jabuci. Takođe, neki sokovi bogatiji su hranljivim sastojcima nego sastojci od kojih su nastali.

Loša strana sokova: često sadrže više šećera i kalorija nego voće, a manje vlakana. Stručnjaci kažu da je zato najbolje napraviti kombinaciju voćnih i povrćnih sokova i pravog voća i povrća. Tako možete unositi dovoljno propisanih hranljivih sastojaka dnevno i umanjiti zdravstvene rizike.

Čaša soka od narandže obezbeđuje dovoljnu dnevnu količinu vitamina C. Ipak, nemojte se ograničiti na ovu vrstu soka, već isprobajte i druge, egzotičnije varijante, koje sadrže i vitamin C i druge hranljive elemente. Raznovrsnost je uvek poželjna. Probajte, recimo, sok od crvenog grejpfruta, umesto od žutog (tamnije voće je efikasnije u borbi protiv holesterola).

Kada birate sok u prodavnici, obavezno pročitajte šta piše na etiketi. Zdravi su samo pravi sokovi, koji su stoprocentno napravljeni od voća, bez dodatnih sokova ili slatkog sirupa sa visokom količinom fruktoze. Od svih ostalih ima više štete nego koristi. Ako su glavni sastojci napitka: voda, mnogo šećera i veštački ukusi, bolje je da takav "sok" zaobiđete. Ali, dodatni vitamini, minerali i vlakna predstavljaju zdravstveni bonus.

Ipak, ni sa sokovima ne treba preterivati. Iako su zdravi, osvežavajući i prijatnog ukusa, često i prirodni sokovi mogu sadržati dosta kalorija i prirodnih šećera. Ako niste pažljivi, to se može negativno odraziti na vašu liniju.

Sokovi su zdravi, ali ih treba dobro izabrati i biti umeren.
Preporučite ovaj članak
avatar
mica

Broj poruka : 149
Points : 3812
Reputation : 0
Datum upisa : 10.03.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu