Traži
Zadnje teme
PMS i glad
MARKO DJOKOVIC :: OSTALO :: ZDRAVLJE :: SEKS
Strana 1 od 1
PMS i glad
Za nemali broj žena menstruacija je prilična gnjavaža. Još veća gnjavaža nije sama menstruacija, već nekoliko dana pre nje - čuveni predmenstrualni sindrom, koji se kod svake žene drugačije ispoljava. Neke ne osećaju ama baš nikakve simptome, neke osećaju nekoliko simptoma, neke čitavu "paletu"...
Jedan od čestih simptoma u "danima pre" jeste i pojačano osećanje gladi, i to drastično osećanje gladi. Osećate se, maltene, kao da umirete od gladi - i vrlo brzo nakon što "gricnete" nešto, vraća vam se taj isti osećaj. A znate, racionalno, da ste sad skoro jele i da ste pojele nešto veoma slatko i kalorično, ili masno i kalorično, ili slatko i masno i kalorično - zar ne bi to trebalo da vas "drži" duže vremena, a ne da svaki čas budete gladne? Tu se definitivno ne radi ni o kakvim energetskim potrebama vašeg organizma. U čemu je onda stvar? Otkud to "divljanje" od gladi za vreme predmenstrualnog sindroma?
Odgovor na to pitanje leži u hormonima. Da budemo precizniji, u jednom hormonu - serotoninu. Serotonin služi kao stabilizator raspoloženja, a njegov nivo, u danima pre menstruacije, prilično opada. Zbog toga će vaše telo žarko želeti određene vrste hrane, one koje pomažu da se lakše poveća nivo serotonina - a te namirnice su bogate ugljenim hidratima.
E, sad, problem nastaje u izboru hrane. Ima ugljenih hidrata i ugljenih hidrata, a ono za čime većina žena posegne jesu namirnice bogate mastima i ugljenim hidratima, ali niske hranljive vrednosti, kao što su sladoled, kolačići i slično. Ovakve namirnice će vam, istina, vrlo brzo podići nivo serotonina, ali će nakon njih nivo serotonina podjednako brzo i da padne. Onda, zna se - nova tura slatkog i masnog.
Šta učiniti? Nije loše da za ove dane unapred pripremite hranu bogatu ugljenim hidratima, ali neku zdraviju. Recimo, integralni keks može da posluži: podići će vam nivo serotonina isto koliko i kolačići ili sladoled, plus će ga i održati na željenom nivou znatno duže od kolačića i sladoleda, što znači nema svaki čas trčkaranja po novu porciju, nema stalne gladi i još ste i pojele nešto zdravo.
Jedan od čestih simptoma u "danima pre" jeste i pojačano osećanje gladi, i to drastično osećanje gladi. Osećate se, maltene, kao da umirete od gladi - i vrlo brzo nakon što "gricnete" nešto, vraća vam se taj isti osećaj. A znate, racionalno, da ste sad skoro jele i da ste pojele nešto veoma slatko i kalorično, ili masno i kalorično, ili slatko i masno i kalorično - zar ne bi to trebalo da vas "drži" duže vremena, a ne da svaki čas budete gladne? Tu se definitivno ne radi ni o kakvim energetskim potrebama vašeg organizma. U čemu je onda stvar? Otkud to "divljanje" od gladi za vreme predmenstrualnog sindroma?
Odgovor na to pitanje leži u hormonima. Da budemo precizniji, u jednom hormonu - serotoninu. Serotonin služi kao stabilizator raspoloženja, a njegov nivo, u danima pre menstruacije, prilično opada. Zbog toga će vaše telo žarko želeti određene vrste hrane, one koje pomažu da se lakše poveća nivo serotonina - a te namirnice su bogate ugljenim hidratima.
E, sad, problem nastaje u izboru hrane. Ima ugljenih hidrata i ugljenih hidrata, a ono za čime većina žena posegne jesu namirnice bogate mastima i ugljenim hidratima, ali niske hranljive vrednosti, kao što su sladoled, kolačići i slično. Ovakve namirnice će vam, istina, vrlo brzo podići nivo serotonina, ali će nakon njih nivo serotonina podjednako brzo i da padne. Onda, zna se - nova tura slatkog i masnog.
Šta učiniti? Nije loše da za ove dane unapred pripremite hranu bogatu ugljenim hidratima, ali neku zdraviju. Recimo, integralni keks može da posluži: podići će vam nivo serotonina isto koliko i kolačići ili sladoled, plus će ga i održati na željenom nivou znatno duže od kolačića i sladoleda, što znači nema svaki čas trčkaranja po novu porciju, nema stalne gladi i još ste i pojele nešto zdravo.
MARKO DJOKOVIC :: OSTALO :: ZDRAVLJE :: SEKS
Strana 1 od 1
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
|
|
Pon Nov 11, 2013 10:39 pm od Admin
» Састанак Социјалистичке омладине Србије
Pon Nov 11, 2013 10:22 pm od Admin
» NIŠ POSTAJE GRAD ZDRAVLJA
Pon Nov 11, 2013 10:19 pm od Admin
» Predsedništvo SPS o rekonstrukciji
Sre Jul 17, 2013 10:33 pm od Admin
» Snežana Bogosavljević-Bošković 16.07.2013
Sre Jul 17, 2013 9:50 pm od Admin
» 23-I RODJENDAN RODJENDAN SPS
Sre Jul 17, 2013 9:47 pm od Admin
» Snežana Bogosavljević-Bošković
Uto Jul 16, 2013 5:59 pm od Admin
» Snežana Bogosavljević-Bošković |SPS 12.06.2013
Uto Jul 16, 2013 5:57 pm od Admin
» Не само на персоналним решењи
Uto Jul 16, 2013 5:52 pm od Admin
» ниjе било речи о промени премиjера
Uto Jul 16, 2013 5:50 pm od Admin
» POCETAK REKONSTRUKCIJE DOMA KULTURE U MOJSINJU!
Uto Jul 16, 2013 5:24 pm od Admin
» Pomozimo Filićima sa Kosmeta da sagrade krov nad glavom!
Uto Jul 16, 2013 2:28 am od Admin
» NOVO RUKOVODSTVO U FK MORAVA
Uto Jul 16, 2013 2:23 am od Admin
» sto da ne bend
Uto Jul 16, 2013 2:21 am od Admin
» Ђукић Реконструкциjа ниjе неприjатна
Uto Jul 16, 2013 2:18 am od Admin
» Pijte vodu na prazan želudac
Uto Jul 16, 2013 2:15 am od Admin
» USKORO REKONSTRUKCIJA DOMA U MOJSINJU!
Uto Jul 16, 2013 1:27 am od Admin
» Adaptacija prostorija MESNE ZAJEDNICE MOJSINJE
Uto Jul 16, 2013 1:20 am od Admin
» Polaganje venca palim borcima i zrtvama fasizma u Mojsinju
Uto Jul 16, 2013 1:17 am od Admin
» Adaptacija i drue prostorije KUD-a
Uto Jul 16, 2013 1:10 am od Admin